ALFA BALANS YOGA & YOGA THERAPIE
Eens echt beginnen met Hatha yoga in een 10-weekse cursus. Dat kan bij Alfa Balans Yoga & Yoga Therapie. De Beginnerscursus op 12 september is vol.
Je kunt uiteraard gewoon instromen in een een Hatha yogales en meedoen ook als je nog nooit een yogales gevolgd hebt, dat is helemaal prima omdat het er niet toe doet of je alles mee kunt doen, want bij yogales op de mat gaat het zeker niet om de prestatie.
Wil je toch wachten op de volgende Beginnerscursus? Deze start in januari 2025 weer.
Hatha is de verzamelnaam voor veel yogalessen, het betekent discipline: zowel inspanning als ontspanning. Hatha Yoga is een dynamische vorm waarbij de poses langere tijd worden vastgehouden en waar we veel aandacht voor de adem hebben. Rustig ademen in een lastige pose, stabiel zijn in lichaam en geest is Yoga.
Hatha Flow is een iets dynamischere vorm van Hatha yoga, we gaan van pose naar pose met af en toe een rustmoment.
Hatha Slow is een les met rustmomenten tijdens de les, neem de tijd om te voelen wat er gebeurt, maar vergis je niet: Hatha Slow kan ook erg inspannend zijn.
Vinyasa betekent transitie, dus de les bestaat uit series poses waarbij we van de ene pose in de andere overgaan met krachtige elementen erin. Ervaring met yoga poses is wel vereist omdat je de poses al moet kennen om die achter elkaar te kunnen doen en als je geblesseerd bent, is dit geen geschikte les. Doe dan een rustigere les.
Yin Yoga is een rustige yoga vorm waarbij we ons richten op het bindweefsel. Alle banden, pezen, kraakbeen, botten en spieren komen onder stress te staan in een ontspannen houding zodat het sterker, leniger en weerbaarder wordt. Dit is voor iedereen goed die leniger wil worden of die rust zoekt en ontspanning. Juist als je blessures hebt, is dit een goede manier om binnen jouw grenzen te bewegen en goed te gaan voelen waar die grens is, want pijn is nooit goed. Als je altijd pijn hebt, dan mag het niet erger worden dan het al is. We laten de energie stromen en laten zoveel mogelijk los: fysiek, emotioneel en psychisch, dus blijf binnen jouw grenzen op al deze vlakken. Ik help jou om te leren wat jouw grens is; iedereen is uniek.
Yin Yang is een mix van een half uur flexibiliteit en ontspanning met een half uur kracht en stabiliteit, vervolgens sluiten we af met de ontspanning en ademoefeningen. Dit is het mooie van de 2 soorten gecombineerd in 1 les.
Restorative Yoga, hierbij zoeken we rust en ontspanning in een pose. Perfect als je herstelt van een blessure, heel erg fijn als je rust en tijd voor jezelf zoekt. Even helemaal bijkomen.
Pilates, dit is geen yogales maar een erg mooie aanvulling voor de meeste yogalessen en zeker voor het normale dagelijks leven, want we trainen hier onze core. Rugspieren, buikspieren, beenspieren en billen worden getraind om een stabiel bekken te hebben, zodat je stevig en mooi rechtop zit, staat en loopt. Waarbij je de schouders kunt ontspannen en goed kunt ademen. Dus doe je weinig aan krachttraining, heb je een grotendeels zittend bestaan of heb je regelmatig rugklachten en zak je zelfs al een beetje in elkaar, dan is dit een prachtige les voor jou!
YOGA THERAPIE
Yoga als therapie, dus bewust inzetten om een (chronische) aandoening aan te pakken en te
genezen in een 1 op 1 setting (privé les).
STRESS
Minstens 85% van alle ziektes zijn psychosomatische ziektes. Dat betekent dat die niet echt te genezen zijn, slechts te behandelen om redelijk te kunnen functioneren. De oorzaak van die ziektes: levensstijl en stress. Beter gezegd: het niet goed om kunnen gaan met stress.
Een gezonde levensstijl betekent dat je gezond eet en drinkt, veel beweegt, positieve gedachten hebt en goed met stress om gaat.
Problemen hebben we allemaal, stress kan ik niet wegnemen, maar yoga en yogatherapie helpt om hier bewuster van te zijn en de signalen snel op te pikken. Het zorgt voor rust waardoor je beter met stressvolle situaties om kunt gaan en daardoor een beter immuunsysteem krijgt, daardoor ben je dus gezonder en vitaler.
Aandoeningen die we heel goed kunnen behandelen:
Astma - Angstaanvallen en depressie - Artritis - Diabetes II - Epilepsie - Hoge bloeddruk - Hoofdpijn & Nekpijn- Kniepijn -Menstruatieklachten en overgang - Overgewicht - Rugpijn - Spijsverteringsproblemen
We leven in een snelle wereld waarbij we erg veel prikkels binnen krijgen op een dag. Om goed te kunnen presteren, moet je je goed voelen, hiervoor heb je rust in je hoofd en lichaam nodig. Yoga helpt om die balans te vinden.
Leer te voelen wat er gebeurt in jouw lichaam, hoe het is met jouw adem en wees je bewust van jouw gedachten.
YOGA
Stimuleren en ontspannen
Yoga is de subtiele techniek om de mind te kalmeren en de adem rustig te maken. Yoga betekent eenheid. Eenheid zodat jij kan leven naar jouw hart. Tegenwoordig kennen we yoga vooral van de mooie poses(asana) op de mat. De oefeningen zorgen ervoor dat we de energie in ons lichaam activeren, we worden sterker en flexibeler, bovendien reinigen we onszelf door het vuur in onszelf op te voeren. Om onze mind die vol zit met zaken die we wel leuk vinden en niet leuk vinden en daar constant gedachten over heeft tot rust te brengen en mentaal sterk te zijn, is het noodzakelijk om een fit en gezond lichaam te hebben!
Tijdens de poses letten we op onze adem; de adem vertelt hoe het met jou is, bovendien kun je door kalm en diep te ademen, kalmte brengen in het hoofd. Iedere les wordt afgesloten met een goede ontspanning, waardoor iedereen weer uitgerust en vol energie is.
Het is simpelweg wetenschappelijk bewezen dat je van yoga gelukkig wordt.
Yoga doe je niet alleen op de mat, maar is een levensstijl. Yoga is goed voor de mentale en lichamelijke gezondheid, dus doe het iedere dag.
Geef je nu op voor een yogales, geschikt voor beginners en gevorderden, mannen en vrouwen, jong en oud, lenig en nog niet lenig:
Kom in Balans met Yoga!
10 berichten op 2 pagina's
Esther de Bruin
21-12-22
15:33:11
Al jaren volg ik de lessen bij Claire en telkens weer ze me te verrassen met nieuwe informatie en poses. Voor iedereen is er een geschikte les en leer je jezelf beter kennen.
Marina Prins
23-11-21 17:02:33
Claire is professioneel en een warm persoon. Daarnaast heeft ze veel oog voor een ieder die mee doet met de lessen, altijd gezellig en fijn om mee te doen.
Astrid Astrid Lighaam
23-11-21 16:25:16
Hoi Claire, ik ben heel tevreden met jouw lessen en ook met deze zaal. Groetjes
Margaret Hopstaken
22-11-21 17:04:22
Ik ben altijd blij als het weer woensdagmorgen is en ik naar de yoga les van Claire mag. Een kadootje voor mezelf. Goed voor mijn lijf en mijn geest. Ik heb al zoveel van Claire geleerd en dan heb ik het niet (alleen) over het zo goed mogelijk uitvoeren van de poses, die natuurlijk ook aan bod komen.
Anoniem
06-01-20 07:59:10
De lessen worden heel goed gegeven. Claire heeft aandacht voor iedere deelnemer. Ik geniet ieder keer weer van de les en kan weer ontspannen de avond ingaan. Ik doe het twee keer per week en het bevalt mij super goed, daarom zou ik het iedereen aanraden!
Hans Sederel
23-12-19 14:41:33
De yogalessen worden goed begeleid. De sfeer is heel fijn. Uitstekende Yogalerares die ervoor zorgt dat je helemaal op je gemak bent
Mijna De Kuiper
20-12-19 16:53:10
Hele fijne lessen met een goede duidelijke uitleg.
Voor iedereen te volgen
Ilonka de Leur
13-12-19 13:55:28
Uit een bepaaldenood heb ik me opgegeven voor een beginnerscursus yoga. Allereerst stond ik er wat sceptisch tegenover,maar wat is het fijn om met yoga bezig te zijn en de grondbeginselen ervan te leren (ervaren)! De lessen worden in een rustig tempo aangeboden en er is tijd en ruimte voor uitleg en vragen. De lessen zijn zowel op het verleggen van je grenzen als op het beheren ervan gericht. Ieder mens is uniek en heeft hierin de eigen keuze en mogelijkheden. Met veel respect krijgt iedereen de ruimte tijdens de lessen.
H. anoniem
06-12-19 22:49:40
Ik stond nogal sceptisch tegenover yoga, wat zou yoga mij meer kunnen brengen dan destijds fysiotherapie en gewoon sport? Ruim een jaar later ben ik volledig om. Ik had nooit verwacht zoveel kracht terug te krijgen in mijn arm alleen met yoga oefeningen. Buiten dat heb ik het idee dat ik door yoga relaxter in het leven sta. Iedere les verleg je je grens, telkens een beetje verder. En die ingewikkelde poses waar ik tegenaan hikte, sommigen vallen mee, maar er zijn er een paar waar ik nog steeds niets van bak. Het leuke hier is dat dat niet geeft. Iedereen stuntelt wel eens.
S. Anoniem
06-12-19 22:44:38
Het was gisteravond wederom een fijne les met een goede flow. Ik ben gedurende en na de les niet zo spraakzaam maar geniet erg van wat jij teweeg brengt in body&mind. Dus dank je wel en ik bewonder jouw kunst om datgeen over te brengen wat een cursist voorafgaand aan de les zelf soms nog niet eens beseft zo nodig te hebben, een mooie gave.
