ALFA BALANS YOGA & YOGA THERAPIE
***NIEUWS***
Het lesrooster is enigszins aangepast ivm de feestdagen van Hemelvaartsdag en Pinksteren.
Alfa Balans Yoga & Yoga Therapie in Papendrecht verzorgt 6 dagen per week klassikale Hatha / Vinyasa & Yin Yoga lessen. Vraag naar een geschikte klassikale les voor jou:
Hatha is de verzamelnaam voor veel yogalessen, het betekent zowel inspanning als ontspanning. Hatha Yoga is een dynamische vorm waarbij de poses langere tijd worden vastgehouden en waar we veel aandacht voor de adem hebben. Rustig ademen in een lastige pose is Yoga.
Hatha Flow is een iets dynamischere vorm van Hatha yoga, we gaan van pose naar pose met af en toe een rustmoment.
Hatha Slow is een les met rustmomenten tijdens de les, neem de tijd om te voelen wat er gebeurt, maar vergis je niet: Hatha Slow kan ook erg inspannend zijn.
Vinyasa betekent transitie, dus de les bestaat uit series poses waarbij we van de ene pose in de andere overgaan met krachtige elementen erin. Ervaring met yoga poses is wel vereist omdat je de poses al moet kennen om die achter elkaar te kunnen doen en als je geblesseerd bent, is dit geen geschikte les. Doe dan een rustigere les.
Yin Yoga is een rustige yoga vorm waarbij we ons richten op het bindweefsel. Alle banden, pezen, kraakbeen, botten en spieren komen onder stress te staan in een ontspannen houding zodat het sterker, leniger en weerbaarder wordt. Dit is voor iedereen goed die leniger wil worden of die rust zoekt en ontspanning. Juist als je blessures hebt, is dit een goede manier om binnen jouw grenzen te bewegen en goed te gaan voelen waar die grens is, want pijn is nooit goed. Als je altijd pijn hebt, dan mag het niet erger worden dan het al is. We laten de energie stromen en laten zoveel mogelijk los: fysiek, emotioneel en psychisch, dus blijf binnen jouw grenzen op al deze vlakken. Ik help jou om te leren wat jouw grens is; iedereen is uniek.
Yin Yang is een mix van een half uur flexibiliteit en ontspanning met een half uur kracht en stabiliteit, vervolgens sluiten we af met de ontspanning en ademoefeningen. Dit is het mooie van de 2 soorten gecombineerd in 1 les.
YOGA THERAPIE
Yoga als therapie, dus bewust inzetten om een (chronische) aandoening aan te pakken en te genezen in een 1 op 1 setting (privé les).
STRESS
Minstens 85% van alle ziektes zijn psychosomatische ziektes. Dat betekent dat die niet echt te genezen zijn, slechts te behandelen om redelijk te kunnen functioneren. De oorzaak van die ziektes: levensstijl en stress. Beter gezegd: het niet goed om kunnen gaan met stress.
Een gezonde levensstijl betekent dat je gezond eet en drinkt, veel beweegt, positieve gedachten hebt en goed met stress om gaat.
Problemen hebben we allemaal, stress kan ik niet wegnemen, maar yoga en yogatherapie helpt om hier bewuster van te zijn en de signalen snel op te pikken. Het zorgt voor rust waardoor je beter met stressvolle situaties om kunt gaan en daardoor een beter immuunsysteem krijgt, daardoor ben je dus gezonder en vitaler.
Aandoeningen die we heel goed kunnen behandelen:
Astma - Angstaanvallen en depressie - Artritis - Diabetes II - Epilepsie - Hoge bloeddruk - Hoofdpijn & Nekpijn- Kniepijn -Menstruatieklachten en overgang - Overgewicht - Rugpijn - Spijsverteringsproblemen
We leven in een snelle wereld waarbij we erg veel prikkels binnen krijgen op een dag. Om goed te kunnen presteren, moet je je goed voelen, hiervoor heb je rust in je hoofd en lichaam nodig. Yoga helpt om die balans te vinden.
Het is belangrijk om te leren voelen. Wees je bewust van jouw lichaam en hoe het is met jouw gedachten.
Asana, Pranayama en meditatie zorgen voor een bewustwording wie je bent en hoe je gelukkig door het leven gaat.
YOGA
Stimuleren en ontspannen
Yoga is de subtiele techniek om de mind te kalmeren en de adem rustig te maken. Yoga betekent eenheid. Eenheid van lichaam, mind en geest. Tegenwoordig kennen we yoga vooral van de mooie poses(asana) op de mat. De oefeningen zorgen ervoor dat we de energie in ons lichaam activeren, we worden sterker en flexibeler, bovendien reinigen we onszelf door het vuur in onszelf op te voeren.
Tijdens de poses letten we op onze adem; de adem vertelt hoe het met jou is, bovendien kun je door kalm en diep te ademen, kalmte brengen in het hoofd. Iedere les wordt afgesloten met een goede ontspanning, waardoor iedereen weer uitgerust en vol energie is.
Het is simpelweg wetenschappelijk bewezen dat je van yoga gelukkig wordt.
Yoga doe je niet alleen op de mat, maar is een levensstijl. Yoga is goed voor de mentale en lichamelijke gezondheid, dus doe het iedere dag.
Geef je nu op voor een yogales, geschikt voor beginners en gevorderden, mannen en vrouwen, jong en oud, lenig en nog niet lenig:
Kom in Balans met Yoga!
**COVID-19** Ik houd me aan de richtlijnen voor Yogascholen Nederland om de gezondheid van jou en mij zo goed mogelijk te beschermen. Dus neem je eigen mat mee en kom niet als je gezondheidsklachten hebt.
